第6章 自控力在线预测

想要了解为什么意志力本能并不是总能生效,我们需要了解压力和自控力的生理学基础。当人们感受到压力或进入需要使用自控力的时候,心率升高,心率变异度就会降低(自控力弱)

1 我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动,但并不是因为我的身体条件适合这些项目,而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力 A很符合这种情况,我喜欢通过运动来锻炼自己的毅力和耐力B比较符合自己的情况,我也会选择一些适合自己的运动项目来进行锻炼C介于符合和不符合之间,偶尔会进行一些运动锻炼D不太符合这些情况,对于这些运动不太喜欢,几乎不会选择E很不符合自己的情况,从不选择这些项目 2 我给自己订的计划,不会因为主观原因不能如期完成 A 很符合自己的情况,从来不会半途而废,一定要完成才行B 比较符合自己的情况,大

相反,自我同情、自我支持(尤其在挫败之后)则有助于提升积极性和自控力做一个乐观的悲观主义者更容易成功:能够预测自己when、how向诱惑区服,就更可能有一颗坚定的内心原因:自我谅解会消除失败时的痛苦和羞愧(负面情绪),使你的自控力从而不会下降,更能够客观了解失败的原因,而不是产生讨厌自己的情绪

没有自控力就没有好习惯,而没有好习惯就不会有好的人生。《自控力》一书以凯利·麦格尼格尔博士在斯坦福大学继续教育项目开“意志力科学”为基础,吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,参与过这门课程的人称其能够“改

自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺想象一个不让自己放弃抗争的具体方法。相反,自我同情则会提升积极性和自控力,比如,在压力和挫折面前支持自己、对自己好一点。

在研究压力、焦虑、罪恶感对自控力的影响时,我们发现,情绪低落会使人屈服,而且经常是以令人吃惊的方式屈服我们经常在大脑的错误预测下,阻止自己去做真正能带来快乐的事。然而,众多研究显示,自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素

试着找出持续一整天或一整周的压力,看看它对你的自控力产生怎样的影响。预测你什么时候、会怎样受到诱惑和违背承诺,

最新章节 【正版无广】第8章 自控力的传染:为什么1+1可以大于-08-16 第6章 大脑的弥天大谎:为什么我们会误把渴望当幸福2025-07-13 自控力是一个人自觉地调节和控制自己行动的能力

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我们之所以忽略它们,不是因为它们不起作用,而是因为当我们面对压力时,大脑一再做出错误的预测,不知道什么才能让我们快乐订阅自控力_第六章 06 那又如何 :情绪低落为何会使人屈服于诱惑? 当你情绪低落的时候,你会怎么让自己高兴起来呢?如果你和大多数人一样,你就会选择奖励的承诺。美国心理学家协会的调查显示,缓解压力最常见的方法就是那些能激活大脑奖励系统的方法——吃东西、

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